Yin Yoga I

Beschreibung

22.–25. April 2027 · 30 Ausbildungsstunden Yin Yoga lädt den Körper in eine andere Form der Praxis ein: weniger muskuläre Aktivität, längere Verweildauer und eine bewusste Auseinandersetzung mit den individuellen Möglichkeiten des eigenen Körpers. In Yin Yoga I lernst du die klassischen Grundlagen des Yin Yoga in der Tradition nach Paul Grilley kennen. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Anatomie, Faszien und Bindegewebe sowie die Frage, wie unterschiedlich menschliche Körper tatsächlich gebaut sind. Du beschäftigst dich intensiv mit individuellen anatomischen Variationen, Bewegungsräumen und den Prinzipien von Kompression und Spannung. Dadurch lernst du, eine Haltung weniger über ihre äußere Form und stärker über ihre funktionelle Wirkung zu betrachten. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Zielgebieten rund um Hüfte, Becken und Wirbelsäule sowie auf einer gesundheitsorientierten und verantwortungsvollen Unterrichtspraxis. Du lernst, Yin-Haltungen individuell anzupassen, Hilfsmittel sinnvoll einzusetzen und unterschiedliche körperliche Voraussetzungen in deiner Anleitung zu berücksichtigen. Gleichzeitig erfährst du die besondere Qualität der Zeit im Yin Yoga. Stille, Wahrnehmung und längeres Verweilen werden zu wesentlichen Bestandteilen der Praxis und eröffnen einen Raum für Körperwahrnehmung und Selbstbeobachtung. Inhalte • Ursprung und Grundprinzipien des Yin Yoga • Yin Yoga in der Tradition nach Paul Grilley • Yin und Yang in der körperlichen Yogapraxis • Grundlagen der funktionellen Anatomie • individuelle Anatomie und anatomische Variationen • Faszien und Bindegewebe • Wirkung länger gehaltener Positionen • Kompression und Spannung • Bewegungsräume und individuelle Beweglichkeit • funktionelle Betrachtung von Asanas • Zielgebiete von Yin-Haltungen • Hüfte, Becken und Wirbelsäule • klassische Yin-Asanas und ihre Variationen • Props, Lagerungen und individuelle Anpassungen • Kontraindikationen und gesundheitsorientierte Begleitung • Atem und Körperwahrnehmung • Stille, Achtsamkeit und Selbstbeobachtung • Aufbau und Sequencing einer Yin-Yoga-Einheit • angeleitete Yin-Praxis und Selbsterfahrung • Planung und Anleitung eigener Sequenzen • Micro-Teaching und Peer-Feedback Abschluss: Lehrprobe einer selbst entwickelten Yin-Yoga-Sequenz · Wissensfragen · Reflexion Nach diesem Modul kannst du Yin-Yoga-Einheiten auf Grundlage funktioneller Anatomie sicher planen, individuell anpassen und kompetent anleiten.